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      有人加班會上癮 測測你是工作狂嗎?
      2019-10-21 12:01   人民網 審核人:

      受訪專家:西南大學心理學部應用心理系主任 湯永隆

      一個接一個的未讀郵件,響個不停的微信……即便到了周末,也很難做到對工作完全“離線”,忙碌已成現代人的常態。996(早九晚九,一周工作六天)的出現讓不少人怨聲載道,但有些人卻樂在其中——那些“工作狂”們。

      西南大學心理學部應用心理系主任湯永隆表示,工作狂看似迷戀工作,其實可能是在逃避生活中其他方面的不如意。當一個人在社會或家庭中找不到存在感、價值感時,就會不自覺地選擇對自己有利的環境。有的人在努力工作時會獲得巨大的愉悅感、價值感,于是他們就更加辛勤地去處理超額的工作,由此換來如職位、獎金、榮譽等獎勵,于是越做越上癮。但他們往往忽視瘋狂工作帶來的家庭矛盾及身心健康問題。

      研究表明,一個人每天查電子郵件的次數越多,壓力指數就越高。而當被測試者遠離電子郵件時,專注處理手頭事情的能力明顯提高、壓力水平降低。另外,一項針對大型金融咨詢公司員工的研究發現,有強迫性工作心態的員工,會有更頻繁的頭痛、失眠和體重增加等癥狀;他們患上代謝綜合征的風險也更高。同時,工作成癮也會對家庭生活造成破壞。與酗酒者的孩子相比,有工作狂特質家長的孩子在抑郁方面的得分要高出72%,且工作狂的配偶普遍表示自己的婚姻不幸福。

      長期處于高強度之下,除了身體健康,精神狀況也將付出巨大的代價,那就是倦怠以及焦慮。在休假時還被工作牽絆的人,生活中會感到更嚴重的疲乏,并在高壓的工作環境中表現出更差的適應能力。

      湯永隆建議,當發現自己已經進入“工作狂”狀態時,要正確面對自己的焦慮來源,而不是一味回避問題。首先要停下來思考,自己是否需要為工作投入那么多的時間、是什么給自己帶來了壓力、工作時間的延長是否帶來了工作效率的提高等;還要有意識地進行時間管理,設下明確的工作目標、計劃;發掘自己在工作之外的興趣,如健身、散步、園藝、陪伴家人,不工作的時候發呆、冥想也非常有必要。▲

      測測你是工作狂嗎

      最新的《心理學雜志》給出了“工作狂量表”,通過以下7個問題可以幫我們測定自己是不是工作狂。

      1.你思考如何能騰出更多時間來工作;

      2.你工作的時間比自己預想的多得多;

      3.你為了減少內疚感、焦慮感、無助感和抑郁感而工作;

      4.別人讓你減少工作量,但你置若罔聞;

      5.如果你被禁止工作,你會感到壓力很大;

      6.你讓工作優先于你的愛好、休閑活動和健身;

      7.工作太多,已經對你的健康造成負面影響;

      按照“從不、很少、有時、經常、總是”的標準進行評分,如果有4項以上為“經常”或“總是”,那么你很可能是工作狂了。▲

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